Dzien dobry wszystkim! Zaczynam nowy temat, bo nie znalazlem nic odpowiedniego w wyszukiwarce. Czy ktoś może wie, jak sprawdzić, jakich substancji nie można ze sobą zabierać podróżując np. do USA, krajów azjatyckich, Australii czy krajów arabskich? Chodzi mi naturalnie o wszelkie możliwe substancje zawarte w popularnie dostępnych odżywkach [...]
"Wczoraj w Hamburgu firma Stage Entertainment oficjalnie zapowiedziała powstaniu muisicalu "Rocky", który zostanie stworzony na bazie filmów o życiu Rocky'ego Balboy. W oficjalnej prezentacji wzięli udział Sylvester Stallone, scenarzysta i odtwórca roli pięściarza z Filadelfii, a także bracia Witalij i Władimir Kliczko, obecni mistrzowie świata w [...]
Witam Otóż postanowiłem przeprowadzić redukcję na SKD i do pewnego momentu waga dobrze spadała, jednakże po po pewnym czasie (jakieś 2 tyg) zaczął tworzyć się problem. Otwórz waga stanęła, na co moją reakcją było obcięcie kcal ( o 100 ), to jednak nie poskutkowało i mimo dalszego obcinania razem zeszło już 350 od początkowego progu redukcyjnego [...]
Witam, opowiem krótko o co się rozchodzi. Jestem na redukcji już dłuższy czas, prawie 4 miesiące (chciałem wolniejszą redukcję i spokojną) także wszystko po myśli. Z 92kg na 83kg z całkiem fajnym zachowaniem siły w podstawowych bojach bo prawie nic siły nie spadło. W te 4 miesiące stale robię 4 treningi tygodniowo + zaczynałem od 4 treningów [...]
Witam! To mój pierwszy artykuł na tym forum, więc mam nadzieję, że nikogo nie "zastrzelę" brakiem kulturystycznej ogłady... Sprawa wygląda tak, że po kilku latach trenowania różnych sportów (które nie pozwalały na kształtowanie sylwetki w sposób taki jaki bym chciał - MASA) postanowiłem coś z sobą zrobić i zabrać się za dźwiganie żelastwa... cóż [...]
Witam Was. Ja przychodze z problemem nie dowagi. Za nim się rozpiszę proszę bez zbędnych komentarzy typu mam jeść więcej, czy też udaj się do lekarza itd. Dlaczego bo mój dzień składa się z witamin (w tabletce) do tego śniadanie chlebek jasny, z szyneczką, serem, sałatą i do tego mleko. I takie śniadanie jem dwa razy od 7-9 rano. Następnie między [...]
Witam, zacznę od tego że jestem po orchidektomii spowodowanej nowotworowem jądra. Obyło się na szczęście bez chemii jestem pod aktywną obserwacją. Co 3 miesiące markery, (B-hcg,AFP,LDH) a co pół roku tomografia z kontrastem co bardzo obciąża nerki. Mam na dzień dzisiejszy nadal testosteron poniżej normy i wynosi on 235 (280-800). Chcę zrobić swój [...]
Witam! Potrzebuję porady medycznej. Mam problem z barkiem. Pojawił się on dzisiaj, kilka godzin temu, a najlepsze jest to, że nie mogę znaleźć dla niego przyczyny. Cały dzisiejszy dzień byłem dosyć aktywny (biegałem, jeździłem na motocyklu, uczestniczyłem w zajęciach terenowych). Około godziny 15 położyłem się na jakąś godzinkę, żeby nieco [...]
[...] siłowni (nie w pełni wyposażonej, ale podstawowe przyrządy typu hantle, sztanga i mały atlasik są). Przyjąłem zasadę taką, że kiedy mogę to chodzę na siłkę (oczywiście nie codziennie) a kiedy nie mogę - ćwiczę w domu. Po 3 miesiącach ćwiczeń efekty trochę są, zrzuciłem 3kg, przybyło mięśni, lepsza kondycja i samopoczucie. Proszę was o rady jak [...]
Chodzę na siłownię ok. 11 miesięcy ale jakieś 4-5 tygodni temu pojawił się problem z bicepsem. Aby bardziej zobrazować problem poniżej wrzucam obrazek. Ogólnie w codziennych obowiązkach ból odczuwam sporadycznie i jest niewielki ale mocniejszy pojawia się gdy muszę podnieść coś angażując biceps (najbardziej podczas podnoszenia hantelki) a [...]
[...] na palce 4sx20 TRENING ,,B,, rozpietki na lawce plaskiej 4s x 8p podciaganie na drazku ( tak samo jak przy pompkach na poreczach ) sciaganie linki wyciagu podchwytem 4s x8p uginanie ramion ze sztanga 4s x8p wyciskanie sztangi zza glowy 4s x 8p wypychanie ciezaru na suwnicy 4s x 20p na silownie chodze co drugi dzien(chyba ze niestety cos wypadnie)
[...] lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%:28 !!! 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] na mase 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys: 50kgx10powt mc 48kgx10powt wycisk 34kgx10 powt Jeszcze 1 pytanko, biegać i trenować na siłce chce w jeden dzien to jak to rozlozyc? Najpierw 40 minut na silce a zaraz potem biegac czy na odwrot czy jak?? sog za pomoc
[...] Problem ze jest to nie mozliwe. Dajmy na to 100g ryzu ktore chcialbym jesc po treningu ma 79g wegli. Z rana 50g platkow owsianych ma 35g wegli i juz jest ponad 100g wegli na dzien a gdzie reszta posilkow ? Moze wystarcza same tluszcze? Ale z tym tez jest problem 100g tluszczu zeby gdzies zawrzec to masakra. Oliwa z oliwek, jajka i i tak mi [...]
Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]
[...] 20 minut na orbitreku (30 sekund wolnej pracy, 30 sekund szybkiej pracy) Czy musze zwiększyć jeszcze intensywność? mój trening wygląda tak szamka dopięta 2300 kalorii w dzien treningowy, w nietreningowy 2000 dodam, ze moja praca to siedzenie dlatego malo pale kalorii A. Max ciężar mała ilość powtórzeń 1. Podciąganie (chwyt neutralny) 4x6, [...]
[...] praca,szkoła ogolnie średnia aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg silowe 2xtyg basen Odżywianie: jadłem b duzo potem zaczołem ograniczac no i na dzien dzisiejszy 1500 kcal wystarcza (nie czuje głodu) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] ) gryf prosty + trochę ponad 100kg obciążenia rowerek stacjonarny 2x hantelki po 2,5 kg i 5kg no i to na tyle :) Jeśli chodzi o czas jaki mogę na to poświęcić to koło 2h dziennie , no ale codziennie nie będę ćwiczył bo słyszałem że mięśnie rosną w dzień w który sie nie ćwiczy :) także myślę że siłka 3x w tygodniu w Poniedziałek/Środa/Piątek + [...]
[...] i ważę 67kg Od jakiegoś czasu ćwiczę i chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym. Ćwiczę samymi hantlami,do dyspozycji mam również ławkę prostą Codziennie cisnę ABS, a moje obciążenie do ćwiczeń któe napisze niżej wynosi na razie 5kg możecie się śmiać ale zaczynam i nie chce odrazu walić z grubej rury, na dzień z [...]
blackrider/masa/str7
